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大椎

作者:吴仕增|来源: 原创 |发布时间:2016-06-06
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练习太极拳的劲,就是练习全身的肢体能够伸长产生力。练好了,就达到陈发科师爷所说的“全身骨节松开”。当然这个全身肌肉伸长并不是简单地整个人站成一个大字伸得直直的,而是在所有的拳的动作变换中肢体都能伸出伸劲。我们必须先练习身体各个部分局部的伸劲,然后才组合成全身的伸劲。练习伸劲时有一点要强调的就是肢体伸长时必须感到肢体变得细、长,好像橡皮筋拉长变细了一样。初学时你用意去伸长,但肌肉不听指挥,外形好像伸长了,但肌肉却鼓了起来变短了,这还是肌肉收缩的旧的用力。要伸长,一定要先松,松就是解除紧张收缩,回到零,然后才向另一个方向伸出。伸得对,一般人看不出有用劲,初学者自己也以为没用劲。这种劲就像一些方言所说的暗力、阴力。

        

如果我们明白了练拳的劲就是练伸劲,那么我们来看看太极拳的身法要求就很好理解了。因为许多身法要求就是为着要练出伸劲的。我常常对学生说:你若懂得练伸劲,那你每天就可以23个小时练拳了,因为任何时候你都可以练肢体的伸长。有时是局部,有时是整体,并不需要等到打太极拳时才练习。

       

 “拔背”这个身法要求,就是指大椎这个部位要提起,这个拔字有对也有不对,当你的躯干下塌驼背时,大椎须拔起来,使脊椎伸展起来。但当脊椎已伸展了再上拔就不对了。我想用提字更好,但躯干下塌时,大椎要提起来,当脊椎已伸展了大椎就只是提着不下沉就可以。提大椎与沉尾闾骨是使脊椎伸长,使躯干有伸劲,而提大椎与沉肘则是使肩、臂部伸出劲来。因此提大椎很重要,事关躯干与两条手臂的伸劲。

        

这样提大椎就是二个意思:一是提起,一是提着。大椎要提得好,有一点要先能做到,就是大椎要与两肩、前胸、后背分离。就是说你让脊椎伸展起来,肩、胸、背却还是松沉着不上提,这样重心才不会上浮。就像用二个手指提着大衣的衣领一个点,整个大衣其他部分都下垂。一般人开始做大椎跟肩、胸、背没法分离,一提大椎就连肩、胸、背一起提起来,好像提一个衣架一样。这样重心就上浮了。明白了道理,还是需要花一段时间去练习的。坐在椅子上,站着,开着车,甚至躺下睡觉,都可练习大椎分离开提起。

        

练习伸劲,提大椎比提百会穴更重要,以后谈到百会穴时才详谈。


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