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洪式太极拳全身动作要点-洪均生

作者:洪均生|来源: 原创 |发布时间:2014-06-17
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形的动作虽然受意的支配,但是有一定的规律,合乎这样规律,外形才能顺遂,外面顺遂,内气才能舒畅。初学更须先把外形的规律作正确了,才能渐渐内外合一,内外调协,滋从头到脚节一一详细写出,以供初学研究。

头:要正,从头顶百会穴,假想如一根绳子悬起,所谓“虚领顶劲”和“满身轻利顶头悬”。 

眼:自然睁开,注意力偏于前手(即对方所在),也要兼顾后手和全面,有时身虽左或右转,而眼神注意相反的方向(如倒卷肱,二起脚向左后退时身向左转,眼须看右前方),以眼神补手足的虚处,这也是“虚中有实”的一种配合。

耳:听身后,习惯了,身后略有动静就能听到。

鼻:呼吸匀而长。                                               

口:自然合住,在发劲时,可以呼出气,但决不可吸气。 

舌:自然平贴上腭,平贴则津不妄出,口不会干。

下颏:略往内收。

项:自然挺起,颏收则项自挺(竖),身向何方转,则项亦随之转,不可扭转,即眼向左右看时,也系眼球转,而项不单独转。

以上是上盘。

胸:微内涵,必须自然,则气舒畅。 

背:同项部一齐自然挺拔,拔背则胸自涵。

腰:是个总轴的中心,方向变化则左右旋转的角度,通常以左右前斜角为限,如转的过了,则步须随之进退转换,不可前倾后仰。但有特别着式,如七寸靠、闪通背,斜中寓正的动作不在此限。腰以松为主。但须明白,松是圆活,而不是松懈。

腹:在生理方面讲,是气的本营(气海穴),在力学方面讲,是重心所在,必须松静。松则气舒,静则形稳。腹的下边应向内敛,则气下沉不会上浮,且沉著稳定。

臀:俗名尾巴骨,就是长强穴,要略向后上翻,如同正身端坐之状,这样才能尾闾中正,气从督脉直贯于顶,而小腹也自然合住。任何动作时经常如坐在平稳的物件上边,十分得劲。这里和腹的形状、动作必互相结合,才能做到气沉丹田、腹内松静

以上是中盘。

裆:大腿根内的两条大筋是调节全身重心平衡的枢纽,劲要转灵而下塌。腰左转则左裆松而右裆紧,右转则右松左紧,但不可过紧,过了就不灵,而重心反偏了。表上的游丝,总是左右旋转就是此意。在裆的中间讲须开得圆如斗口,不可成上尖如人字形。圆则活,尖则滞,特须注意。

膝:膝盖经常向上,在虚实变换时,随裆劲的转向上下。即右裆松则右膝上升左膝下沉,左裆松则左膝上升右膝下沉。我们看电梯上下时,有两块铁总是一升一降,可悟此理。膝盖不可摇摆。凡是轴子,即关节,全是只许转不许摇。膝盖与足根前后等限,但须略向内合,不可上下成垂直状,又在弓蹬时后膝略向下松垂。

腿腕:要挺立不可软,而能随身转。

足根:要有劲,前进则足根贴地前进,后退则足根提起,落时踏地发劲。

足掌:经常是内侧用劲,但在弓蹬步中后脚掌外侧不离地,前膝不过足根,则后掌不偏。 

足指:经常是大指为中心,进步时大指支地发劲,退步时足指贴地后滑,虚步大指如钉钉在地中。 

以上是下盘。 

肩:要松,如挂背上,不可耸起。 

肘:要下沉,沉则气松,而动作灵活。任何旋转动作只是小臂变化缠劲,肘尖永远是下垂的。亮肘不但气浮,而且易受人制,牵动全身。在开手时,肘亦保持弯度,不可伸直,大抵平目,臂开五六分,至多开到九分为限。 

手腕:要挺劲,不可软,但旋转要灵,不可上仰下折。 手掌:外缠则外侧发劲,里缠则里侧发劲。 

手指:自然伸开,不曲不挺,自然合住,似挨非挨,外缠则小指领劲,手心向上转侧往;里缠则大指领劲,手心向下转侧住。全不可正面向上或向下,里缠外缠全以中指为中心。 

掌法:分阴阳,阳则外缠,阴则内缠,指如鱼鳞,依次发劲。 

拳法:也分阴阳,如掌一样,全是侧势。握拳时食指到小指如鱼鳞依次贴合掌心,不用拙力,也不松懈,大指斜贴在食指中指的中间,指尖斜向中指中节。外缠发劲以中指根节为中心,里缠以中指中节为中心。 

钩法:手变钩时,食指到小指斜合拢住,大指合在四个指头中间如撮物状,但从腕到手背是个弧形,腕部不可弯折。 

以上是讲臂到手的,以部位论应属中盘,但手最灵活,上中下全可照顾,左中右和各斜角也可照顾,只要身步相随,手总是顺的。一般是左手管左半边,右手管右半边,全以心口为限,不可过限。

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